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Assurez-vous de garder les bras immobiles pendant l’exercice afin de cibler les abdominaux. Lorsque vous faites des pompes, veillez à garder le dos bien droit. Les pompes sont un bon exercice à faire à la maison car elles ne nécessitent aucun équipement. Les exercices standard tels que les pompes, les montées d’escaliers, les fentes, les squats, etc. sont tout ce dont vous avez besoin pour progresser.
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Les paumes de mains sont dirigées vers le ciel pour déverrouiller les épaules. Enfin l’exercice des Burpees se charge de réveiller les cuisses, les bras et les épaules. Les abdos sont particulièrement stimulés avec deux variantes de crunch, deux formes de gainage et l’exercice appelé Mountain Climber. Le renforcement musculaire est complet dans ce programme BLEU car il sollicite successivement mais durant la même séance tous les muscles du corps.
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